안녕하세요.

홀릭♥입니다.


여러분들은 평소에 

담 걸린 경험 있으신가요?







저는 주기적으로 

목에 담이 오더라구요..^^;;;


잠을 불편하게 자고 일어 났을 때,

한 자세로 오래 있을 때,

할일과 신경쓸 일이 많을 때 등등..

다양한 이유로 

담이 걸리곤 했어요.




[담 걸렸을때 증상] 


- 목이 뻣뻣해서 위를 볼 수 조차 없었습니다.ㅠㅠ 

- 뒷목을 잡다시피 일어나곤 합니다. 

- 아픈쪽 목은 옆도 보기 힘들었습니다. 

- 아픈쪽 어깨를 주무르면 통증이 있어요.

- 걸을때 목에 찌릿찌릿한 통증이 있는 경우도 있네요.




목, 어깨에 담걸렸을때 

쉽게 풀어주는 법을 알아보아요~~^^







[담 걸렸을 때 풀어주는 법]




1. 아픈 쪽 팔을 뒤로 뻗어 올렸다 내리기(약 20회)



- 이때 가능하면 반대쪽 손을 마주잡거나

뒤로 두손을 깍지를 껴서 

왔다갔다 하면 더욱 도움이 돼요.


→ 이 방법으로 시도했더니 

목이 한결 부드러워졌어요. 추천합니다.^^







2. 아픈쪽 겨드랑이 아래를 두드려준다. 

 → 별표(☆) 부분을 두드립니다. 

→ 혈액순환을 원활하게 하여,

뻣뻣하게 굳은 부분을 풀어주는데 

도움이 됩니다. 




3. 누워서 하는 목 풀기

바른 자세로 누워서, 

목과 머리를 천천히 들었다가 내려놓는다.


→ 담이 심할 때보다는, 

조금 풀린 후에 해주는 것이 좋습니다. 






목에 담 걸리지 않게 

평소에 꾸준히 운동!!해주는 것이 예방책입니다~

운동한 날에 담걸린 적은 없었네요.ㅎㅎ;;;

꾸준히 어깨, 목 스트레칭해서 

담걸림을 예방하도록 해야겠어요.^^






* 오늘 하루 작은 행운이 있길 바랍니다 *

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Posted by luvholic